طبيبة عامة بسلا الجديدة
حاورتها: حياة البدري
كيف يمكنكم تعريف الاكتئاب؟
هو مرض عقلي يعاني منه 350 مليون شخصا في العالم، فهو أكثر الأمراض والاضطرابات انتشارا وهو المسبب الأول للعجز في العالم، وهو قابل للعلاج، حيث توجد أدوية فعالة خاصة لمعالجته، و الاكتئاب وفق تعريف وزارة الصحة، هو اضطراب المزاج الذي يسبب شعورا متواصلا بالحزن و فقدان المتعة و الاهتمام بالأمور المعتادة و نقص التركيز و قد يكون مصحوبا بالشعور بالذنب و عدم الأهمية و نقص تقدير الذات.
ماهي أهم علامات وأعراض الاكتئاب؟
في الواقع ، لا يعاني كل المصابين به من الأعراض نفسها، حيث هناك: أعراض نفسية ، تتجلى في الحزن المستمر، ضعف الثقة بالنفس و الشعور بالدونية، الشعور باليأس و الإحساس بالذنب، الشعور بالقلق و التوتر، نقص أو انعدام الرغبة ،صعوبات في التركيز أو في اتخاذ القرارات، التفكير بالموت أو الانتحار، كما توجد أعراض جسدية تتمثل في: صعوبة النوم ليلا أو النوم الزائد، الشعور بالخمول و انعدام النشاط، انخفاض الشهية و نقصان الوزن أو العكس، الصداع و ألام العضلات بلا سبب واضح، التحدث و التحرك ببطء، اضطراب الامعاء (الامساك)، فقدان الرغبة الجنسية، تغيرات الدورة الشهرية، ثم هناك أعراض اجتماعية، تكمن في:الميل للانعزال، عدم الاهتمام بواجبات العمل أو الدراسة، الابتعاد عن الأهل و الأصدقاء، تعاطي المهدئات و الكحول.
ماهي أهم المخاطر التي يمكن أن تنجم بسببه للمصابين ؟
ينجم عن الاكتئاب العديد من المخاطر، التي تلحق المصابين به، أبرزها: أنه يؤثر على الصحة الجسدية، يؤدي إلى الإدمان، الفشل في العمل و الحياة الأسرية و العلاقات الاجتماعية، يؤثرعلى المحيط و العائلة بشكل سبي، يقود إلى الانتحار و هذه أسوء النتائج والمخاطر التي يمكن أن تنجم عنه.
ماهي أهم الأسباب المسؤولة عن الإصابة به؟
حقيقة، الأسباب ليس بالضرورة أن تكون واضحة، إذ هناك العديد من الأسباب، كالتاريخ العائلي، نوع الشخصية: (كثيرة القلق، قلة الثقة بالنفس، كثرة لوم الذات...)، الإصابة بالأمراض الخطيرة كالسرطان و غير ذلك، الإدمان على الكحول و المخدرات، صعوبات الحياة المستمرة كضغوط العمل، الوحدة، التعرض للعنف وغيرها.
ماهي أهم الطرق التي يمكن استعمالها لعلاج الاكتئاب؟
يمكن علاج الاكتئاب، بواسطة استخدام الأدوية، عن طريق استعمال مضادات الاكتئاب التي يصفها الطبيب للمصاب، وهي تتطلب عدة أسابيع ، و تتطلب الاستمرار والمواظبة على تناولها، وبواسطة العلاج النفسي، من خلال العلاج المعرفي السلوكي و العلاج بحل المشكلات، و قد يكون العلاج النفسي هو الأفضل على الأقل كبداية في الحالات البسيطة من المرض.
ماهي أهم النصائح التي يمكنك تقديمها للمغاربة حول كيفية التعامل والحديث مع شخص يعاني الاكتئاب؟
تكمن كيفية التعامل والحديث مع شخص يعاني الاضطراب النفسي، في تقديم بعض الآليات و الأمور التي تساعد الشخص الذي يعاني الاضطراب، ضد كل ما قد يجرحه، من خلال مجموعة من النقط، أبرزها: الانطلاق كنقطة أولى بمحاولة الحديث معه والقول له على سبيل المال: " من الممكن أنني لا أقدر أن أفهمك، ولكنني مهتم وأريد مساعدتك"، ولا يجب القول " كلنا نمر من أوقات مثل هذه". وكنقطة ثانية، أن تقول للشخص الذي يعني الاضطراب:" هدا الأمر الذي تحس به سيتغير، وإن يبدو لك العكس"، وأن لا تقول له: "إنس هذا الأمر وانظر إلى الوجه المشرق للأمور". وكنقطة ثالثة، أن تقول للشخص المضطرب: "أنت لست لوحدك في هذا الأمر، أنا معك، وسنتخطى هذا الأمر معا"، وأن لا تقول له: "ستتحسن، لا تقلق، ألم يطل عندك هذا الأمر؟ ( "غدي تحسّن، ما تقلقش. مشي طولتي فهدشي؟"). وكنقطة رابعة: قل له" أحكي لي، أنا أسمعك"، وأن لا تقول له " هده نصيحتي لك".
وهناك 5 أشياء يجب أن لا تقولها للشخص المكتئب:
1 " انهض يا صديقي وقم بمسألة ما كي تغير بها الجو" ، فالشخص المكتئب أكثر شخص يريد أن يقوم بشيء ما كي يحس بنفسه أنه أحسن ولكنه للأسف لايقدر. ومثل هذا القول يزيد من حزنه واضطرابه.
2 " ألا تقدر أن تنشط وتفرح مثلك مثل الناس؟ " فالاكتئاب يجعل الشخص المصاب يصير أكثر سلبية، ولا يوجد حل سريع كي يخرج من حالة الاكتئاب.
3 " إياك أن تشرب تلك الأدوية المتعلقة بالاكتئاب فهي قبيحة وستؤثرعليك أكثر"عتخرج عليك". ولكن إذا كانت هذه الأدوية موصوفة من قبل الطبيب، فهي تعد حثما أحسن حل له.
4 " هذا الأمر ليس مسألة صعبة وسرعان ماسيمر.. " دابا يفوتك الحال" وقد يكون الأمر كذلك ليس صعبا، ولكن الشخص المكتئب مهدد بالانتحار.
5 " صديقي لا تبقى سلبي كثيرا" لان الشخص المكتئب أصلا هو دائم الانتقاد اتجاه نفسه وبالتالي لا تزيد الطين بلة.
